Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że witaminy z grupy B pełnią w ludzkim organizmie wiele istotnych funkcji. Najważniejszą z nich jest odpowiadanie za ogólną sprawność funkcjonowania układu nerwowego. W związku z tym niezwykle ważne jest to, aby nie dopuszczać do ich niedoboru. Suplementowanie witamin z grupy B okazuje się niezbędne szczególnie w przypadku obniżenie zdolności intelektualnych czy też stanów napięciowych. Przekonaj się sam, co warto wiedzieć na temat tych związków organicznych!

Witamina B1 – tiamina

Witamina B1 to tak zwana tiamina, która jest rozpuszczalna w wodzie. Najważniejszym zadaniem tego związku jest usprawnienie procesu przemiany węglowodanów, które dostają się do naszego organizmu wraz z pożywieniem. Efektem tego jest możliwość wytworzenia energii, która jest niezbędna do poprawnego funkcjonowania organizmu. Na tym nie koniec, witamina B1 przyspiesza także gojenie ran oraz działa przeciwbólowo.

Witamina B2 – ryboflawina

Witamina B2 bierze udział w działaniach w organizmie, które umożliwiają na poprawne działanie błon śluzowych. Co więcej, uczestniczy ona także w przemianie lipidów oraz aminokwasów. Jej niedobór sprawia, że możliwe jest wystąpienie schorzeń wzroku, do których zaliczamy łzawienie, utratę ostrości widzenia, czy szybkie przemęczenie oczu.

Witamina B3 – PP

Witamina B3 jest dość niezwykła, gdyż określa ona aż dwa związki, takie jak niacyna oraz nikotynamid. Na tym nie koniec, w przeciwieństwie do pozostałych witamin należących do grupy B, może ona być syntezowana. W ludzkim organizmie witamina B3 wytwarzana jest w znikomych ilościach, dlatego konieczne jest jej dostarczanie z jedzeniem.

Witamina B5 – kwas pantotenowy

Witamina B5, czyli kwas pantotenowy to nic innego jak organiczny związek chemiczny, które można znaleźć w świecie zwierząt oraz roślin. Uczestniczy on w metabolizmie białek, tłuszczów oraz cukrów. Nie można także zapomnieć o tym, że witamina B5 usprawnia działanie pracy serca, przyspiesza gojenie ran oraz zapewnia poprawne funkcjonowanie układu pokarmowego.

Witamina B6 – pirydoksyna

Witamina B6 uczestnicy w procesach, których zadaniem jest tworzenie przeciwciał, które zwalczają wszelkie infekcje. Powstaje w czasie tworzenia nowych czerwonych krwinek, a odpowiada za wspomaganie pracy serca, mózgu oraz kontrolę ciśnienia krwi.

Witamina B7 – biotyna

Biotyna odgrywa bardzo istotną rolę w procesie metabolizmu istotnych składników odżywczych. Specjaliści dowiedli też, że witamina B7 odpowiada za utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy, dlatego zaleca się ją osobom, które mają problemy z krzepliwością krwi oraz tarczycą.

Witamina B9 – kwas foliowy

Kwas foliowy to organiczny związek chemiczny, który bierze czynny udział w procesie wytwarzania DNA oraz podziale komórkowym. Wspiera on pracę mózgu oraz układu nerwowego.

Witamina B12 – Kobalamina

Witamina B12 odgrywa bardzo istotne zadanie w metabolizmie białek. Dobrze wpływa na działanie układu nerwowego oraz wspiera tworzenie czerwonych krwinek. To właśnie ona sprawia, że nie dochodzi do odkładania się blaszek miażdżycowych w układzie krwionośnym.