Coraz głośniej o dobroczynnym działaniu kannabidioli. Odpowiednio dawkowany olej konopny CBD wycisza, uspokaja i relaksuje. Czy to oznacza, że jest w stanie nam pomóc w przypadku zaburzeń snu? Sprawdźmy.

Jakość naszego snu na przestrzeni ostatnich kilku dekad uległa znacznemu pogorszeniu. Za jednego z najczęstszych winowajców uważa się stres oraz niską higienę życia. Badania wykazują, że osoby podatne na stres mają problemy z zasypianiem i częściej wybudzają się w nocy. To z kolei powoduje wydzielanie jeszcze większej ilości hormonów stresu, czyli adrenaliny i noradrenaliny, a w konsekwencji: przyspieszenie akcji serca, wzrost ciśnienia i zaburzenia trawienia. Organizm jest postawiony w stan zagrożenia i przygotowuje się na walkę. Wskutek tego jesteśmy przemęczeni fizycznie i psychicznie, rozdrażnieni, mamy trudności z koncentracją i zapamiętywaniem. Na szczęście istnieje przynajmniej parę sposobów na to, aby znów przesypiać całą noc.

Zbawienne właściwości olejków z CBD

W kłopotach ze snem możemy pomóc sobie pewnymi naturalnymi i łatwo dostępnymi środkami. Duży potencjał na tym polu ma olej z konopi. Charakteryzuje się zawartością kannabidioli, które w przeciwieństwie do THC nie mają właściwości psychoaktywnych. Kannabidiole stymulują układ ECS (inaczej endokannabinoidowy) w organizmie, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie gospodarki hormonalnej, systemu odpornościowego, jak również procesów odpowiadających za nastrój, poziom energii i jakość snu.

Olejki CBD znane są ze swojego dobroczynnego działania:

• przeciwzapalnego – zwalczają stany zapalne ciele człowieka, w związku z czym można je stosować w walce z reumatyzmem;
• przeciwbólowego – leczą bóle głowy, mięśni i kości;
• uspokajającego – redukują stres, pomagają w zwalczaniu lęków;
• neuroprotekcyjnego – dlatego stosuje się je dla poprawienia funkcji poznawczych oraz jako uzupełnienie terapii związanych ze stwardnieniem rozsianym czy padaczką.

Olej konopny CBD na bezsenność?

W ostatnich latach przeprowadzono kilka ważnych badan naukowych, które przyniosły obiecujące wyniki. Według nich olejki z konopi mogą pomóc w zaburzeniach snu. Jest to możliwe przede wszystkim dzięki pozbyciu się źródła bezsenności, a mianowicie reakcji naszego organizmu na stresowe sytuacje.

Przyjrzyjmy się temu, w jaki sposób olej z konopi może poprawić jakość snu.

• Olejki z CBD na szybsze zasypianie – przyjęcie wyższej dawki oleju przed snem wywołuje spadek ciśnienia we krwi, a następnie wyrównanie oddechu. Szybko stajemy się senni.
• Na napady lękowe i gonitwę myśli – kannabidiole pomagają poradzić sobie z przestymulowaniem różnymi bodźcami, uspokajają umysł, sprawiają, że stajemy się zrelaksowani.
• Na zaburzenia fazy REM – nasz sen staje się głębszy, a epizody wybudzania rzadsze lub zanikają całkowicie.
• Na ból – olej konopny CBD może zminimalizować dolegliwości bólowe, które negatywnie wpływają na jakość snu.

Co oprócz oleju z konopi na bezsenność?

Olejki z CBD takie jak https://konopnysklep.com.pl/olej-cbd/ mogą wspomóc nas w walce z bezsennością, ale w pierwszej kolejności należy zadbać o podstawy, czyli higienę życia oraz snu. Kluczową rolę odgrywa tu m.in. regeneracja i to, czy dajemy sobie szanse na odpoczynek. Należy pamiętać też o regularnej aktywności fizycznej oraz dobrych nawykach żywieniowych opartych na aktualnych wytycznych ekspertów.

Poza tym istnieje przynajmniej kilka sprawdzonych sposobów na poprawę jakości snu:

• rutyna spania – najlepiej kłaść się spać i wstawać z łóżka o stałych porach, również w weekendy;
• wieczór bez ekranu – należy odłożyć smartfon i wyłączyć komputer przynajmniej dwie godziny przed snem, inaczej zaburzymy proces produkcji melatoniny, czyli hormonu snu;
• druga połowa dnia bez kofeiny – nawet jeśli wyjątkowo kochamy kawę, nie sięgajmy po niej po godzinie 16:00 – kofeina zaburza proces snu, podobnie jak alkohol;
• lekka kolacja – zaleca się spożycie niewielkiego, lekkostrawnego posiłku na 2-3 godziny przed snem;
• przygotowanie pomieszczenia – warto wywietrzyć i obniżyć temperaturę do 18-21°C;
• przeznaczenie pomieszczenia – jeśli będziemy pracować czy uczyć się w łóżku, trudniej będzie nam w zasnąć.

Olej konopny CBD pomoże nam wyciszyć się przed snem. Dzięki odpowiedniej dawce szybciej odpłyniemy w ramiona Morfeusza i poradzimy sobie z budzeniem się w nocy. Jednocześnie warto pomyśleć o zmianie kilku codziennych nawyków.